生理痛や生理前の頭痛

こちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。

生理痛や生理前の頭痛｜ご相談内容

Hさん： 出産が遅かったこともあり、産後から生理前の頭痛やめまいなどがひどくなってきました。
年齢的に更年期の前段階なのかなとも思っています。
生理前の不調は、出産前と比べると期間的に長くなってきています。
どこかへ出かけなくてはならない時以外は、なるべく鎮痛剤を使わずに体を休めて過ごすようにしていますが、子供が少しづつ手を離れていくのに伴い、もっと自分のやりたいことをしたい思いが強くなり、体の不調の時期に縛られることが苦痛になってきました。
婦人科や更年期外来などを受診したほうが良いのでしょうか。

回答

愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。

Hさんの「生理痛や生理前の頭痛」のお悩みお察しいたします。

当院にも生理痛、冷え性、更年期障害、体の不調の改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。

＊婦人科や更年期外来などを受診したほうが良いのでしょうか。

→はい、そのようにして頂いた方が不安も早く解消されていきますし、ハリネズミさんの症状にあった改善方法が絞られやすくなると思います。

また生理痛に加えて頭痛やめまいを改善させやすくするする内容もお伝えしていきますね。まず生理の基本を確認していきたいと思います。

月経とは

月経とは、子宮の内膜が子宮壁から剥がれ落ちて、血液とともに排出されることをいいます。

その際に痛み物質であるプロスタグランジンが、子宮をギューッと収縮させはがれた子宮内膜を押し出そうとするので、陣痛のような生理痛が起こるのです。

プロスタグランジンの分泌量が多いほど、子宮を収縮させる力が強くかかり、生理痛を悪化させることになります。

このように経血をスムーズに排出するために分泌される物質「プロスタグランジン」が多いケースでは、子宮の収縮を起こしたり、痛みや炎症を起こす作用があると言われ、これが多く合成される体質の人は、経血を押し出す力が強くはたらき過ぎて痛みがひどくなります。

大人になっても、いつまでも生理痛に悩まされる人は、プロスタグランジンの過剰な分泌が原因と考えられます。

プロスタグランジン

体が冷えて血行が悪くなると、このプロスタグランジンの分泌量が多くなり、痛みが増す傾向があることが分かっています。

ひどい場合は、下腹部の痛みだけでなく、頭痛や吐き気、胃痛などを起こすこともあります。ストレスが原因で痛みをより強く感じることもあります。

なので冷え性の体質を改善させていくことが、プロスタグランジンの過剰な分泌を減らして、生理痛を改善できることにつながります。

体を動かして、特に足の筋肉の収縮を促せるようにウォーキング等をなさってみるのも良いと思います。

頭痛やめまいを改善する方法

生活のリズムを整えることを意識されてみてください。

まず「めまい」は、 睡眠不足や体が疲れていることも多いという関係があります。

睡眠時間は7Ｈ以上取られていますでしょうか？特に夜中の10時から深夜２時を含めて就寝していることが大切です。（ホルモンが分泌されやすい時間のため）

生活リズムを整えて頂いて、自律神経の働きを正常にする習慣を作ってあげることが大切かと思われます。

頭部への血流を良くしてあげる

めまいを改善させるために、頭部への血流を良くしてあげることも大切です。

肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが役立ちますので行ってみると良いと思います。

お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。

肩の三段回し

1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。

2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。 

3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。

お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。

肘の回旋運動

1.両手の四指を肩に当てます。

2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。 

3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。

こういったセルフケアを途中でやめずに続けていくようにしてくださいね。

生理痛には爽快整体院の施術も効果が期待できます

当院がHさんの近くにあれば、数回の施術で改善していける、道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが愛知県であればご利用を検討してみてくださいね。

Hさんの「生理痛や生理前の頭痛」が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。

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爽快整体院　院長　内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
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