2019-04

セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。首の痛みの原因を知り、姿勢の環境改善、首、肩周辺の筋肉の柔軟性を保てるようにしていかれれば、Sさんの首の痛みは根本改善に向かわれることと思います。

PCやデスクワークなどの作業中は腕が前にあるために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が、放っておくと硬くなってしまいやすい環境にあります。

普段の姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりや肩甲骨付近の痛み改善には欠かせないものです。 座る際には骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてくださいね。

腹筋と背筋を同時に効率よく鍛えられるアブアイソメトリックには、もう一つ嬉しい力が備わっています。腹筋と背筋の筋力が上がるということは、骨盤周りの血流が改善されて、新陳代謝が進みます。その結果ウエストラインも引き締まっていきますし、ゆかポンさんが気になさっている体重の減量にもつながりますよ。

膝の痛いときは椅子での生活をお勧めいたします。なぜなら骨盤を立て座る方が、正しい座り方がしやすくなります。また膝を曲げたり伸ばしたりの動作がしやすくなるためインナーマッスルである腸腰筋の柔軟性も保ちやすくなるため、背中の痛み（特に腰部）が改善されやすくなります。

30代女性です。普段はデスクワークと立ち仕事をしています。天気が悪い時、生活習慣が乱れた時、仕事が忙しかった日などに特に頭痛が起こりやすいです。鈍い痛みの時もあれば、頭が割れるのではないかと思うくらいガンガンと痛む事もあります。

Rさんは自分のお身体と仕事どちらを優先されますか？体の痛みが少なくなれば気持ちにも余裕が出来るようになり、お子様との時間や仕事も充実できるのではないでしょうか？

肩こりとめまいがひどく、朝から晩までつらいです。姿勢に気をつけたり、体に良いとされる食生活を心がけているのですが、なかなか改善せず困っています。病院で検査も行い、何も異常は認められなかったのですが、このような状態では仕事もままなりません。

セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。