Q&A　膝の痛み

ご相談内容：何か自分で左膝の痛みを軽減するための良い方法はありますでしょうか？また、普段の生活での注意点など教えていただけますか？→確認ですが、MさんはO脚にはなられていませんでしょうか？O脚の方は、膝の内側に負担が出やすい傾向もあります。

Dさんの「アルバイトによる足腰、膝などの関節の痛み」が今後改善されていかれると良いですね！ また気になることがございましたらお問い合わせくださいね(^^♪

膝の痛い時は椅子での生活をお勧めします。犬の散歩も痛みが無ければ続けられて良いのですが、今の状態では厳しいですよね。コンクリートなどの道を選ばずに、衝撃の少ないグランドや土のある道を歩くことが出来れば、その方が足裏や膝への衝撃は減りますよ。

膝の痛みを予防するためのセルフケアをお伝えさせて頂きましたが、Ｍさんが膝の痛みを今以上にひどくさせないようにして、改善できますよう応援しています。また分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。

適切な対策を立ててケアをされていかないと、今よりも膝の痛みは増えて、痛みが続く期間が長くなってしまわれることも考えられます。 膝の痛みを改善させられる当院や、お近くの膝の痛みを改善される評判の良い治療院で診てもらうことも早期改善の近道になることも考えられます。

膝の痛いときは椅子での生活をお勧めいたします。なぜなら骨盤を立て座る方が、正しい座り方がしやすくなります。また膝を曲げたり伸ばしたりの動作がしやすくなるためインナーマッスルである腸腰筋の柔軟性も保ちやすくなるため、背中の痛み（特に腰部）が改善されやすくなります。

体重の増加による膝関節や体幹への負担がある方は、適正な体重に戻していくことと同時に、体幹や大腿部の筋トレを行い筋力をつけてあげることも大切です。

BMI を参考にして、肥満かどうかの目安も確認できます。

膝関節の痛みを改善するには？のご質問ありがとうございます。膝周りの関節の柔軟性を高めて、膝関節の隙間を広げて維持し続けれるようにする習慣が大切です。

Mさんのように病院で診てもらっても、治らない痛みがある時には不安になることもあると思いますが、環境を一つずつ改善させることによって症状の改善につながることも多いです。そんなセルフケアや生活環境改善のヒントをこのサイトで差し上げています。