2019-07

Mさんの腰の状態を良くするための一日のルーチンを作り上げてみることが大切だと思います。そうすれば柔軟性のあるお身体の習慣化につながり、ぎっくり腰や腰痛の予防つながると思います。画像を入れて、分かりやすく説明していますので、根本改善につなげてみてくださいネ！

まず整形外科で検査をしてもらい、万が一が無ければ、打撲に対しての改善方法を探っていかれたら良いと思います。痛みが小さくならなかったり、分からなければ、またご相談なさってくださいネ。

Sさんの肩こりと疲労感のお悩みお察しいたします。1.肩こりは尋常じゃないくらいのこりです・・・例えますと肩に「鉄」が入っているような感じ→は相当に肩の周囲の筋肉（僧帽筋や胸鎖乳突筋）が硬くなってしまっているご様子です。

Aさんの場合姿勢を意識されることと、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが肩こりの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。