ダイエット効果も引き出せる筋トレ|アブアイソメトリック

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腹筋と背筋を同時に効率よく鍛えられる筋トレをご存知ですか?

腹筋と背筋を同時に効率よく鍛えられるアブアイソメトリックには、腰痛対策や予防にはもちろんのこと、もう一つ嬉しい力が備わっています。

腹筋と背筋の筋力が上がるということは、骨盤周りの血流が改善されて、新陳代謝が進みます。その結果ウエストラインも引き締まっていきますし、安心してできる体重の減量にもつながります。

1日2セット、20秒同じ姿勢を保つだけ

1日朝1セットと夜1セット、それぞれ20秒ずつ、 5か月継続するとこんな結果につながりました。

ビフォアー

ビフォアー :朝と夕方の2回それぞれ20秒ずつ、アブアイソメトリックの筋トレを始めました。2013年3月17日の筋トレを始める前の私自身の写真です。顔の二重あごやおなかもふくよかになってしまっていますね(汗)体重は63kgになっていました。

アフター

アフター: 2013年8月の写真です。二重あごでなくなり、お腹も引き締まってきました。前から着ていた服も余裕が出来て、サイズダウンしています。
体重は58kgです。 5か月間のアブアイソメトリックの家トレだけでもこのように変わってくるんです。 もちろんセルフトレーニングですので、お金も一切かかっていません。

アブアイソメトリックの順序

1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けていきます。

2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20秒間保つ。
(腹筋がプルプルしてくる実感があります)

これを1日2セットやっていけるようにしたら、腹筋と背筋の鍛えられて、 ダイエットにも期待ができます。

まとめ

数万円から数十万円もかかるダイエット方法は世の中星の数ほどあることだと思いますが、このような方法を提示しているところは、見たことがあまりありませんよね。

私は自分の家族や友達、周囲の大切な方達が、常々幸せになっていただけることを願っているので、研究の結果を惜しまずに、自ら伝えることもしています。

ぜひ「ダイエット+腰痛予防+健康」につながるこのアブアイソメトリックを一人でも多くの方が実践していただけたらと思っています。

本当に簡単に行えて女性の方でも続けやすいトレーニングですので、ぜひ習慣にしてみてあなたの美しいボディを手に入れてくださいね!

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